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心理健康
应该如何有效的预防失眠呢
2019-07-23 08:59  来源:寻医问药网  

  要想让自己不受到失眠问题的严重困扰,那么最重要的就是要注意做好对于失眠的预防,并且也要注意做好对于失眠问题的常识性知识的了解,这样才能有效的做好预防,下面我们来看一下应该如何有效的预防失眠呢? 

  一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  通过以上小编为大家详细的介绍,大家应该了解到了一些可以有效的预防失眠的方法,希望大家都能够有所借鉴,注意在日常生活中能够保护好自己的身体健康,更好的做好对于失眠问题的预防,最后小编祝大家生活幸福美满。

  

 
 
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